Kalkulator Wilksa - Ile Mam Punktów w Powerliftingu?

Kalkulator Wilksa w pigułce

Trójboista ważący 83 kg z totalem 580 kg (przysiad 200, wyciskanie 140, martwy ciąg 240) ma 387,15 punktu Wilksa. Zawodnik o masie 59 kg z totalem 450 kg dostaje prawie tyle samo, 389,78, i właśnie po to ta punktacja powstała: żeby porównać siłę ludzi z różnych kategorii wagowych. Kalkulator liczy punkty z płci, masy ciała i totalu albo wyników poszczególnych bojów, w dwóch wersjach wzoru: oryginalnej i Wilks-2 z marca 2020 roku.

0,6675

współczynnik Wilksa mężczyzny ważącego 83 kg

599,3 kg

totalu potrzeba na 400 pkt przy 83 kg

500 i 600

liczniki wzoru: oryginał i Wilks-2

współczynników wielomianu na każdą płeć

Skąd się biorą punkty Wilksa

Cięższy zawodnik podnosi więcej, ale nie proporcjonalnie do masy ciała. Dwa razy cięższy trójboista nie robi dwa razy większego totalu, więc prosty iloraz „total przez masę” faworyzuje lekkich. Robert Wilks z Powerlifting Australia dopasował do wyników zawodów krzywą, która mówi, ile wart jest każdy kilogram podniesiony przy danej masie ciała. Wynik to współczynnik, przez który mnoży się total.

Sam wzór wygląda groźnie, ale robi jedną rzecz: współczynnik = 500 / (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵), gdzie x to masa ciała w kilogramach, a sześć liczb od a do f jest osobnych dla kobiet i mężczyzn. Punkty to total × współczynnik. Przy 100 kg masy mężczyzna ma współczynnik 0,6086, więc total 1000 kg daje 608,59 punktu.

Wersja Wilks-2 z marca 2020 roku ma licznik 600 i nowe współczynniki, przeliczone tak, żeby lepiej wyrównać kobiety z mężczyznami i skrajne kategorie wagowe ze środkowymi. Skala jest inna, więc 400 pkt Wilksa i 400 pkt Wilks-2 to nie to samo. Ten sam total 1000 kg przy 100 kg masy to w nowej wersji 729,36 pkt. Międzynarodowa federacja IPF liczyła Wilksa do końca 2018 roku, a potem przeszła na własną formułę. Klasyczny Wilks jest jednak nadal popularny w federacjach spoza IPF, na zawodach klubowych i w porównaniach między znajomymi z siłowni.

Od masy ciała do punktów: kolejność wypełniania

Płeć - wzór ma osobne współczynniki dla kobiet i mężczyzn, więc bez tego nie ruszy.
Masa ciała - najlepiej z ważenia przed startem, z dokładnością do 0,01 kg. Kalkulator przyjmie przecinek, np. 82,45.
Przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg - najlepsze zaliczone podejścia. Pola są opcjonalne: przy samym wyciskaniu dostaniesz punkty Wilksa za wyciskanie, jak na zawodach w wyciskaniu leżąc.
Total - wpisz, jeśli nie podajesz bojów osobno. Gdy podasz wszystkie trzy boje i total, kalkulator sprawdzi, czy się zgadzają.
Odczytaj wynik - punkty Wilksa i Wilks-2, oba współczynniki, punkty za każdy bój, total potrzebny na 200-500 pkt i to, jak zmieniłby się wynik przy masie ciała o 5 i 10 kg innej.

Współczynniki Wilksa dla kategorii wagowych IPF

Tabela pokazuje współczynnik obu wersji wzoru przy górnej granicy każdej kategorii wagowej IPF (dla kategorii 120+ i 84+ przykładowo przy 140 i 100 kg) oraz total potrzebny na 400 pkt. Widać od razu, jak szybko współczynnik spada w lekkich kategoriach i jak niewiele zmienia się u najcięższych.

Mężczyźni, masa	Wilks	Wilks-2	400 pkt Wilksa	400 pkt Wilks-2
59 kg	0,8662	1,0096	461,8 kg	396,2 kg
66 kg	0,7852	0,9295	509,4 kg	430,3 kg
74 kg	0,7193	0,8599	556,1 kg	465,1 kg
83 kg	0,6675	0,8016	599,3 kg	499,0 kg
93 kg	0,6282	0,7544	636,7 kg	530,2 kg
105 kg	0,5976	0,7146	669,4 kg	559,8 kg
120 kg	0,5749	0,6817	695,7 kg	586,7 kg
140 kg	0,5588	0,6546	715,8 kg	611,1 kg

U kobiet ten sam spadek zaczyna się z wyższego poziomu, bo kobiecy wielomian jest inny. Ważąca 63 kg zawodniczka ma współczynnik 1,0740, czyli każdy jej kilogram jest wart więcej niż kilogram mężczyzny z kategorii 59 kg.

Kobiety, masa	Wilks	Wilks-2	400 pkt Wilksa	400 pkt Wilks-2
47 kg	1,3449	1,5899	297,4 kg	251,6 kg
52 kg	1,2466	1,4625	320,9 kg	273,5 kg
57 kg	1,1604	1,3660	344,7 kg	292,8 kg
63 kg	1,0740	1,2786	372,5 kg	312,8 kg
69 kg	1,0048	1,2134	398,1 kg	329,7 kg
76 kg	0,9429	1,1570	424,2 kg	345,7 kg
84 kg	0,8917	1,1106	448,6 kg	360,2 kg
100 kg	0,8326	1,0525	480,4 kg	380,1 kg

Ciekawostki z tabel i protokołów

Lekki i ciężki remisują. Mężczyzna ważący 59 kg z totalem 450 kg ma 389,78 pkt, a ważący 83 kg z totalem 580 kg 387,15 pkt. Różnica 130 kg na sztandze daje niecałe 3 punkty.

Nowa wersja zmienia kolejność. Zawodniczka 63 kg z totalem 350 kg i zawodniczka 84 kg z totalem 420 kg mają w oryginale prawie remis: 375,89 do 374,53. W Wilks-2 cięższa wygrywa wyraźnie: 466,44 do 447,52.

Ranking formuł. Kopayev, Onyshchenko i Stetsenko porównali w marcowym raporcie z 2020 roku pięć formuł na wynikach mistrzostw świata i Europy IPF od 2011 roku. W łącznej ocenie (mniej punktów = lepiej) wygrała formuła GL (23), przed DOTS (44), Wilks-2 (50), Wilksem (57) i dawną formułą IPF (66).

Gdzie stary Wilks był najlepszy. W tym samym raporcie w trójboju klasycznym kobiet oryginalny Wilks miał najmniejszy rozrzut wyników między kategoriami wagowymi: współczynnik zmienności 1,712 %, mniej niż którakolwiek z czterech pozostałych formuł.

Wzór ma granice. Wielomian dopasowano do realnych mas ciała. Przy wartościach skrajnych krzywa zaczyna wariować, dlatego kalkulator, tak jak bazy wyników OpenPowerlifting, ogranicza masę: oryginał u mężczyzn do 40-201,9 kg, u kobiet do 26,51-154,53 kg, a Wilks-2 do 40-200,95 kg i 40-150,95 kg.

Komu przyda się punktacja Wilksa

Trójboiście przed zawodami - sprawdzi, ile punktów da planowany total i ile kilogramów brakuje do okrągłej liczby, np. do 400 pkt.

Sędziemu i organizatorowi zawodów klubowych - policzy klasyfikację open, gdy zawodnicy z różnych kategorii walczą o jedno podium.

Osobie na redukcji albo na masie - zobaczy w tabeli, jak zmienią się punkty po zrzuceniu albo dobraniu 5-10 kg przy tym samym totalu.

Bywalcowi siłowni - porówna swój wynik w wyciskaniu z kolegą cięższym o 20 kg bez sporów o to, kto jest „naprawdę” silniejszy.

Pytania o punkty Wilksa

Ile punktów Wilksa to dobry wynik?

Nie ma oficjalnych progów, które przypisywałyby punktom poziom zaawansowania. Łatwiej myśleć o tym, ile kilogramów trzeba podnieść: mężczyzna ważący 83 kg potrzebuje na 400 pkt totalu 599,3 kg, a kobieta ważąca 63 kg 372,5 kg. Swój poziom w poszczególnych bojach na tle norm siłowych sprawdzisz w osobnym kalkulatorze.

Którą wersję wybrać: Wilks czy Wilks-2?

Tę, której używa regulamin zawodów albo ranking, w którym chcesz się porównać. Wyniki obu wersji leżą na innej skali, więc nie mieszaj ich ze sobą: 608,59 pkt Wilksa i 729,36 pkt Wilks-2 to dokładnie ten sam total przy tej samej masie ciała.

Czy można liczyć Wilksa z samego wyciskania?

Tak, mnożnik jest ten sam, zmienia się tylko wynik, który mnożysz. Wyciskanie 140 kg przy masie 83 kg to 93,45 pkt. Takie punkty porównuje się tylko z innymi wynikami w wyciskaniu, nie z totalem trójboju.

Dlaczego kobiety mają wyższy współczynnik?

Bo wzór dla kobiet dopasowano do wyników kobiet. Przy tej samej masie ciała przeciętny total kobiet jest niższy, więc każdy kilogram dostaje większą wagę. Przy 84 kg współczynnik kobiety to 0,8917, a mężczyzny ważącego 83 kg 0,6675.

Czy opłaca się schudnąć przed zawodami, żeby mieć więcej punktów?

Tylko jeśli total nie spadnie. Przy totalu 580 kg mężczyzna ważący 78 kg miałby 402,47 pkt zamiast 387,15 przy 83 kg, ale wystarczy, że zgubi przy redukcji około 22 kg totalu, i zysk znika.

Powiązane narzędzia

Kalkulator DOTS

Punkty DOTS i IPF GL dla trójboju i wyciskania, klasycznie i w sprzęcie - Zobacz kalkulator

Kalkulator Progresu Siłowego

Ile kilogramów i procent miesięcznie rośnie Twój 1RM i kiedy dojdziesz do celu - Zobacz kalkulator

Kalkulator Norm Siłowych

Twój poziom w przysiadzie, wyciskaniu, martwym ciągu i OHP wg płci, wieku i masy ciała - Zobacz kalkulator

Kalkulator 1RM

Ciężar maksymalny z serii na kilka powtórzeń, gdy nie chcesz robić próby na singlu - Zobacz kalkulator

Kalkulator Obciążenia Treningowego wg % 1RM

Kilogramy na sztangę dla procentów 1RM, gdy układasz plan pod zawody - Zobacz kalkulator