Kalkulator DOTS - Punkty DOTS i IPF GL w Trójboju

Punkty DOTS i IPF GL z jednego wyniku

Total 580 kg przy masie ciała 83 kg to 391,55 punktu DOTS i 80,29 punktu IPF GL w trójboju klasycznym. Kalkulator zamienia wynik z pomostu na obie punktacje, z których korzystają dziś federacje trójboju: DOTS, opracowaną przez Tima Konertza z niemieckiej federacji BVDK, i formułę GL (Goodlift), którą liczy klasyfikacje Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego IPF. Do tego pokazuje, ile kilogramów brakuje do okrągłych progów punktowych i jak wynik zmieniłby się przy innej masie ciała.

Szybki start. Wybierz płeć, konkurencję (trójbój albo samo wyciskanie) i rodzaj startu (klasyczny, czyli bez kombinezonu, albo sprzętowy), wpisz masę ciała z ważenia i total. DOTS nie zależy od konkurencji ani sprzętu, a IPF GL tak, dlatego te dwa pola zmieniają tylko drugi wynik.

Jak obliczyć punkty DOTS - krok po kroku

Płeć - obie formuły mają osobne parametry dla kobiet i mężczyzn.
Konkurencja - trójbój albo wyciskanie leżąc. Formuła GL ma dla wyciskania inne parametry, DOTS liczy oba tak samo.
Rodzaj startu - klasyczny (pas, ściągacze na kolana, bez kombinezonu i koszulki do wyciskania) albo sprzętowy. Ma znaczenie tylko dla GL.
Masa ciała - z ważenia przed startem, z dokładnością do 0,01 kg, np. 82,45.
Total albo wynik w wyciskaniu - suma najlepszych zaliczonych podejść albo samo wyciskanie, np. 580 lub 142,5.
Odczytaj wyniki - punkty DOTS i IPF GL, oba współczynniki, kilogramy potrzebne na 300-500 pkt DOTS i 60-100 pkt GL oraz porównanie przy masie ciała o 5 i 10 kg innej.

Osiem startów policzonych w kalkulatorze

Każdy przykład to inny zawodnik, konkurencja albo sprzęt. Liczby pochodzą z kalkulatora.

Przykład 1: trójbój klasyczny, kategoria 83 kg

Sytuacja: mężczyzna, 83 kg, total 580 kg (200 + 140 + 240).
Wynik: 391,55 pkt DOTS, 80,29 pkt IPF GL. Do 400 pkt DOTS brakuje 12,5 kg totalu.

12,5 kg to mniej niż 5 kg na każdy bój, czyli realny cel na jeden cykl przygotowań.

Przykład 2: zawodniczka z kategorii 63 kg

Sytuacja: kobieta, 63 kg, total 350 kg, start klasyczny.
Wynik: 376,43 pkt DOTS, 76,57 pkt IPF GL.

Mniejszy total niż w przykładzie 1, a punkty DOTS prawie te same, bo kobiecy współczynnik przy 63 kg wynosi 1,0755.

Przykład 3: kategoria 105 kg

Sytuacja: mężczyzna, 105 kg, total 700 kg, start klasyczny.
Wynik: 422,17 pkt DOTS, 86,42 pkt IPF GL.

120 kg totalu więcej niż w przykładzie 1 daje około 31 pkt DOTS więcej, a nie proporcjonalnie 81, bo współczynnik spada z masą ciała.

Przykład 4: same wyciskanie, kobieta 57 kg

Sytuacja: kobieta, 57 kg, wyciskanie 70 kg, start klasyczny.
Wynik: 80,20 pkt DOTS, 62,25 pkt IPF GL.

DOTS za samo wyciskanie wychodzi mały, bo skala jest ustawiona pod total trzech bojów. GL ma dla wyciskania osobne parametry, więc jego punkty są porównywalne z wynikami trójboju.

Przykład 5: trójbój sprzętowy

Sytuacja: mężczyzna, 93 kg, total 850 kg w kombinezonie i koszulce.
Wynik: 540,81 pkt DOTS, 92,18 pkt IPF GL.

DOTS nie odróżnia sprzętu, więc total ze sprzętem wygląda tu na wynik wybitny. GL ma osobne parametry dla startów sprzętowych, więc porównuje ten wynik z innymi startami w sprzęcie.

Przykład 6: wyciskanie, mężczyzna 74 kg

Sytuacja: mężczyzna, 74 kg, wyciskanie 140 kg, start klasyczny.
Wynik: 101,31 pkt DOTS, 74,66 pkt IPF GL.

To prawie dwukrotność masy ciała (1,89 ×) na ławce. W GL wynik bliski temu z trójboju w przykładzie 2.

Przykład 7: kategoria 84 kg u kobiet

Sytuacja: kobieta, 84 kg, total 420 kg, start klasyczny.
Wynik: 386,46 pkt DOTS, 79,32 pkt IPF GL.

Porównaj z przykładem 2: o 70 kg większy total przy 21 kg większej masie daje 10 pkt DOTS więcej.

Przykład 8: kategoria 120 kg

Sytuacja: mężczyzna, 120 kg, total 800 kg, start klasyczny.
Wynik: 459,44 pkt DOTS, 93,00 pkt IPF GL.

Przy tej masie współczynnik DOTS to już tylko 0,5743, więc każde kolejne 10 kg totalu daje mniej niż 6 punktów.

DOTS i IPF GL w kategoriach wagowych IPF

Tabela zbiera współczynniki obu formuł przy górnej granicy kategorii wagowych IPF (dla 120+ i 84+ przykładowo 140 i 100 kg), dla trójboju klasycznego. W dwóch ostatnich kolumnach jest total potrzebny na 400 pkt DOTS i na 80 pkt IPF GL.

Masa ciała	DOTS	IPF GL	400 pkt DOTS	80 pkt IPF GL
mężczyzna 59 kg	0,8559	0,16547	467,4 kg	483,5 kg
mężczyzna 74 kg	0,7237	0,14681	552,8 kg	544,9 kg
mężczyzna 83 kg	0,6751	0,13843	592,5 kg	577,9 kg
mężczyzna 93 kg	0,6363	0,13082	628,7 kg	611,5 kg
mężczyzna 105 kg	0,6031	0,12346	663,2 kg	648,0 kg
mężczyzna 120 kg	0,5743	0,11625	696,5 kg	688,2 kg
mężczyzna 140 kg	0,5480	0,10901	729,9 kg	733,9 kg
kobieta 47 kg	1,3106	0,27720	305,2 kg	288,6 kg
kobieta 57 kg	1,1457	0,23457	349,1 kg	341,1 kg
kobieta 63 kg	1,0755	0,21878	371,9 kg	365,7 kg
kobieta 69 kg	1,0195	0,20717	392,4 kg	386,1 kg
kobieta 84 kg	0,9202	0,18885	434,7 kg	423,6 kg
kobieta 100 kg	0,8533	0,17835	468,7 kg	448,6 kg

Lekki czy ciężki: kto wygrywa w której punktacji

Weźmy dwóch mężczyzn: 59 kg z totalem 450 kg i 83 kg z totalem 580 kg. W klasycznym Wilksie lżejszy wygrywa minimalnie, 389,78 do 387,15. W DOTS kolejność się odwraca: 385,14 do 391,55. W IPF GL przewaga cięższego rośnie do prawie 6 punktów: 74,46 do 80,29. Ten sam pomost, trzy różne werdykty.

Która formuła jest najuczciwsza? Kopayev, Onyshchenko i Stetsenko sprawdzili to w raporcie dla IPF z marca 2020 roku na wynikach mistrzostw świata i Europy IPF od 2011 roku. W łącznej ocenie (mniej punktów oznacza lepszą formułę) GL zdobyła 23 punkty, DOTS 44, Wilks-2 50, oryginalny Wilks 57, a ówczesna formuła IPF 66. DOTS ma za to jedną praktyczną zaletę: jeden wzór na wszystko, bez wyboru sprzętu i konkurencji, więc łatwo go policzyć dla każdego wyniku, także z zawodów klubowych.

Trzeba też pamiętać o skali. Punkty GL mieszczą się zwykle w okolicach 100 dla czołówki, a DOTS w setkach, więc 80 pkt GL i 400 pkt DOTS to zupełnie różne zapisy podobnego poziomu. Przy 83 kg pierwszy wymaga 577,9 kg totalu, a drugi 592,5 kg.

O co pytają trójboiści

Czy DOTS jest lepszy od Wilksa?

W raporcie dla IPF wypadł lepiej: 44 punkty wobec 57 oryginalnego Wilksa i 50 Wilks-2 (mniej znaczy lepiej). Wyraźnie mniej faworyzuje też najlżejsze kategorie. Punkty Wilksa w obu wersjach policzysz w osobnym kalkulatorze Wilksa.

Czym są punkty IPF GL?

To formuła Goodlift, której IPF używa do klasyfikacji najlepszych zawodników. Ma postać 100 / (A − B·e^−C·masa), a parametry A, B i C są osobne dla kobiet i mężczyzn, startów klasycznych i sprzętowych oraz dla trójboju i samego wyciskania, w sumie 8 zestawów.

Ile punktów DOTS to dobry wynik?

Oficjalnych progów nie ma. Praktyczniej sprawdzić, ile kilogramów potrzeba na okrągłą liczbę: mężczyzna ważący 83 kg potrzebuje na 400 pkt DOTS totalu 592,5 kg, kobieta ważąca 63 kg 371,9 kg. Kalkulator pokazuje to dla Twojej masy od 300 do 500 pkt.

Dlaczego DOTS za samo wyciskanie wychodzi tak niski?

Bo DOTS nie ma osobnych parametrów dla wyciskania i mnoży wynik z ławki przez ten sam współczynnik co total. Wyciskanie 140 kg przy 74 kg to 101,31 pkt DOTS, a w GL dla wyciskania 74,66. Porównuj takie punkty DOTS tylko z innymi wynikami w wyciskaniu.

Czy można liczyć punkty przy bardzo małej albo bardzo dużej masie ciała?

Wzór DOTS dopasowano do mas od 40 do 210 kg u mężczyzn i od 40 do 150 kg u kobiet. Poza tym zakresem kalkulator, jak bazy wyników OpenPowerlifting, liczy współczynnik dla najbliższej granicy. Formuły GL nie stosuje się poniżej 35 kg masy ciała.

Skąd wiadomo, czy start był klasyczny, czy sprzętowy?

Start klasyczny dopuszcza pas, ściągacze na kolana i owijki na nadgarstki. Sprzętowy to dodatkowo specjalny kombinezon do przysiadu i martwego ciągu oraz koszulka do wyciskania, które pozwalają podnieść więcej. Ten sam zawodnik w sprzęcie ma wyższy total, dlatego GL liczy go innymi parametrami.

Powiązane narzędzia

Kalkulator Wilksa

Punkty Wilksa w wersji oryginalnej i Wilks-2, z punktami za każdy bój - Zobacz kalkulator

Kalkulator Progresu Siłowego

Tempo wzrostu 1RM w kg i procentach na miesiąc i prognoza dojścia do celu - Zobacz kalkulator

Kalkulator Norm Siłowych

Poziom w przysiadzie, wyciskaniu, martwym ciągu i OHP na tle norm dla płci, wieku i masy - Zobacz kalkulator

Kalkulator 1RM

Szacowany ciężar maksymalny z serii, przydatny przy wyborze podejść na zawody - Zobacz kalkulator

Kalkulator Obciążenia Treningowego wg % 1RM

Kilogramy na sztangę dla procentów 1RM w planie przygotowań startowych - Zobacz kalkulator